バランスの良い食事が結果として毛穴の開きの改善にも良いことはわかったけれど、毛穴の開きを治す食べ物って具体的にはどのよなものが良いのだろう?例えば毛穴の開きの原因の一つである、皮脂。この分泌を抑制する高価のある栄養素は、ビタミンB2、 ビタミンB6、ビタミンCなどです。これらを多く含む食材は:

ビタミンB2:豚レバー、牛レバー、鶏レバー、焼き海苔
ビタミンB6:にんにく、まぐろ、ピスタチオ
ビタミンC:ピーマン、レモン、焼き海苔

などです。これらを他の食材とバランスよく組み合わせて、美味しく楽しく食事をすることがポイントです。